Muchas veces, seguramente de manera inconsciente, pasamos por alto lo importante que es nuestra boca y el papel tan principal que juega en nuestra ‘carta de presentación’. La sonrisa es una parte fundamental de nuestro rostro y su salud depende de nosotros mismos.
Las prisas, la mala alimentación y otras tantas cosas hacen que muchas veces nos olvidemos de cuidar nuestra salud bucodental. Por todo esto, he decidido darte mis diez mejores consejos para conseguir una boca sana. ¡Espero que te sirvan!
1. Cuidar la higiene bucal todos los días
Seguro que este consejo lo has oído un montón de veces y no es para menos. Lo primero que tenemos que hacer para gozar de una boca sana es cuidarla y limpiarla todos los días. Ni que decir cabe lo importante que es cepillarse los dientes, al menos dos veces al día, y utilizar otros productos complementarios como el hilo dental o un enjuague. De esta forma estaremos colaborando a que nuestros dientes duren toda la vida.
2. Vigila muy de cerca las heridas
La boca suele ser uno de los lugares de nuestro cuerpo pueden aparecer heridas. Las bajas defensas, infecciones o síntomas de otras enfermedades pueden provocar que tengamos heridas en nuestra boca. No obstante, ante cualquier herida en la cavidad bucal que persista más de 15 días, debemos acudir inmediatamente a nuestro dentista de confianza.
3. El cepillo de dientes, nuestro mejor amigo
Ya te he comentado en varias ocasiones lo importante que es elegir un buen cepillo de dientes, de él dependerá, en gran medida, la eficacia de tu cepillado. Lo recomendable es que el cabezal del cepillo sea redondeado y pequeño para poder llegar a todas partes. Además, los especialistas también recomiendan que tengan filamentos suaves para no dañar las encías. Y no te olvides que la vida de nuestro cepillo de dientes no suele superar los tres meses.
4. Mantén una dieta equilibrada
No es la primera vez que hablamos de la importancia y de cómo influyen los alimentos que consumimos en nuestra boca. No obstante, cabe volver a recordar que es importante consumir alimentos procedentes de los 5 grupos básicos: lácteos, carne, pescado, frutas y cereales, para tener una boca sana.
5. Deja a un lado el azúcar
Seguro que este es otro de los consejos que te han repetido desde que eras pequeño y con razón. El azúcar fomenta la creación de ácidos en la placa bacteriana que dañan el esmalte produciendo caries. Pero, no te preocupes esto no significa que no puedas tomar dulces. Existen chucherías con xylitol, un edulcorante que sustituye el azúcar y que estimula la formación de saliva y detiene el proceso de formación de caries.
6. Evita el alcohol, bebidas colorantes y el tabaco
A la gran mayoría nos gusta presumir de unos dientes bonitos y blanqueados. Sin embargo, esto último se puede ver perjudicando con malos hábitos como el consumo de alcohol de bebidas colorantes o el tabaquismo.
7. Corrige la mala posición de tus dientes
La buena posición, alineación y buen estado de las piezas prolonga la vida de estas y provoca menor probabilidad de aparición de caries.
8. Acude al dentista periódicamente
Sí, ya se que la visita al dentista siempre ha ido ligada a un cierto temor. Pero para eso estoy yo aquí, ¡para cambiar ese concepto! Si el cepillo de dientes tiene que ser uno de tus mejores amigos el dentista no puede serlo menos. Hemos de tener en cuenta que la prevención es el primer paso para tener una boca perfecta.
9. No aguantes los dolores bucales
Precisamente por el temor del que hablábamos en el punto anterior, muchas veces tendemos a posponer la visita al dentista pese a tener alguna que otra molestia. El caso más generalizado son las caries, esperamos hasta que el dolor es insoportable sin darnos cuenta de que el mejor tratamiento es tratarla cuanto antes. El diente no se regenera como la piel, por tanto hay que evitar que la caries lo destruya.
10. La lengua es muy importante
Nuestra lengua también forma parte de nuestra boca y por tantosu limpieza y su salud también ayuda a conseguir una correcta salud bucodental. Por eso, limpiar nuestra lengua es tan importante como al de nuestros dientes. Gracias a los raspadores, con los que cuentan la mayoría de los cepillos de dientes actuales, elimina la placa en ella y refresca el aliento cada mañana.
Si no tienes un cepillo de dientes a mano, toma una manzana como postre, te proporcionará una limpieza.
¡Cuida tu higiene dental y consigue una sonrisa 10!
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